أهلا وسهلا بك إلى منتديات سيدتي العربية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
اهلا وسهلا بكم  في منتديات سيدتي العربيه تجدون كل ما هو جديد وجميل 

مُساهمة الأحد أغسطس 14, 2011 4:42 pm
الشيماء
الشيماء
عضو جيد
انثى برجي هو : لا اعلن عنه
السمك
عدد المساهمات : 51
نقاط : 113
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 08/03/1980
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 44
العمل/الترفيه : أم
المزاج : الحمد لله
علم دولتي : مصر
افتراضيالزبادي في السحور طاقة ووقاية


السلام عليكم

الزبادي في السحور طاقة ووقاية





الزبادي في السحور طاقة ووقاية Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61




تنتشربعض
العادات الغذائية في شهر رمضان المبارك أكثر من شهور السنة الأخرى وعلى
رأسها تناول التمر عند الإفطار بأشكاله المختلفة، وكذلك تناول الزبادي في
السحور. ولو علم كل صائم فوائد تناول الزبادي لجعله من الأطعمة الأساسية
في نظام غذائه اليومي سواء في شهر رمضان أو في أي وقت آخر.

الزبادي في السحور طاقة ووقاية 3

ويصنع الزبادي من تخمير اللبن ببكتيريا حيوية نشطة. وهي تساعد الجسم على
تأدية وظائفه على أكمل وجه. حيث إنها تمنع نمو البكتيريا الضارة التي تسبب
أمرضاً والتهابات فطرية. كما أن وجود مستوى صحي للبكتيريا النافعة في
الجسم يقوي جهاز المناعة ويحميك من التهابات المسالك البولية. وقد أشارت
بعض الأبحاث الحديثة إلى أن ذلك يساعد في الوقاية من بعض الأمراض
السرطانية. ويساعد الزبادي الجسم على إفراز المواد المضادة للفيروسات
وأمراض الكبد، بجانب احتوائه على مواد لها فعالية المضادات الحيوية ضد
الميكروبات التي تصيب الجهاز الهضمي?.

وقد أكدت الدراسات أن الزبادي يساعد على تقوية نظام المناعة في الجسم
وكذلك الجهاز الهضمي والدورة الدموية وله قيمة غذائية مرتفعة في شهر رمضان
لاحتوائه علي فيتامينات (أ) و (ب?)? و(ب12) و(جـ)?? و(د?) إضافة إلى?
بروتينات ضرورية لصحة الجسم. ويفيد الزبادي في حالة اتباع حمية غذائية
لأنه مصدر جيد للبروتين، مما يعطي الجسم طاقة طوال اليوم. كما يعمل على
كبح الشهية ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادي يوميا للحفاظ على الجسم في صحة
جيدة. حيث إنه يحتوي على الكثير من المنافع الصحية ولأنه أكثر من مجرد
تسلية بين الوجبات. وإضافة إلى أنه غني بالبروتين ويعتبر الزبادي مصدرا
لبعض الأملاح والمعادن المهمة مثل الكالسيوم والصوديوم البوتاسيوم?. وعند
مقارنته بالحليب، وجد الباحثون أن الزبادي يحتوي على كالسيوم وبروتين أكثر
من الحليب لوجود خمائر وبكتيريا مفيدة به. ويؤدي تناول الزبادي بانتظام
إلى استعادة مستويات البكتيريا النافعة، إضافة إلى رفع مخزون الجسم من
الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان خصوصا لدى الأطفال.

ويفضل تناول الزبادي في السحور لأنه يزود الجسم بما يحتاجه من البروتين
والدهون المفيدة الخفيفة سهلة الهضم، كما يمد الجسم بالطاقة مما يساعد على
تنشيط وظائف المخ ويزيد من القدرة على التركيز ويقي من حالة الخمول التي
تشيع في رمضان. إضافة إلى أنه يساعد الجهاز الهضمي في التخلص من البكتيريا
الضارة بالجسم?،? ويقي من الإصابة بالإجهاد والانتفاخ ويجعل الجسم أقدر
على مقاومة الجوع

منقووووول

الرد السريع على هذه المشاركة
مُساهمة الإثنين أغسطس 15, 2011 3:15 pm
ممدوح السروى
المدير العام
المدير العام
ذكر برجي هو : برج الدلو
عدد المساهمات : 486
نقاط : 697
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : عال العال
علم دولتي : مصر
افتراضيالزبادي في السحور طاقة ووقاية


شكرا على الموضوع القيم

الرد السريع على هذه المشاركة

الزبادي في السحور طاقة ووقاية Collapse_tcat

*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*




الزبادي في السحور طاقة ووقاية Collapse_thead تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة